Enam umum hambatan untuk kebahagiaan pribadi dan pemenuhan dan bagaimana mengatasinya.

Happiness can be a paradox: The more you reach for it, the more it seems to slip through your fingers. Kebahagiaan bisa menjadi paradoks: Semakin Anda mencapai untuk itu, semakin tampaknya lolos dari jari-jari Anda. “Ask yourself if you're happy, and you cease to be so,” says Darrin McMahon, PhD, author of Happiness: A History . "Tanyakan pada diri Anda jika Anda senang, dan Anda berhenti begitu," kata Darrin McMahon, PhD, penulis Kebahagiaan: A History.

How could this be true? Bagaimana ini bisa benar? Could it be you're looking for happiness in all the wrong places? Mungkinkah Anda mencari kebahagiaan di semua tempat yang salah? Do you think happiness is what you get when you get what you want? Apakah Anda berpikir kebahagiaan adalah apa yang Anda dapatkan ketika Anda mendapatkan apa yang Anda inginkan? Some say happiness is a little like falling in love, that you can't make it happen. Beberapa kebahagiaan katakan adalah sedikit seperti jatuh cinta, bahwa Anda tidak dapat membuat itu terjadi. If that's the case, then how can you become happier? Jika itu terjadi, maka bagaimana Anda bisa menjadi lebih bahagia?

At the 2008 Happiness & Its Causes Conference in San Francisco, a wide range of people -- from scientists, doctors, and psychologists to artists, philosophers, and Tibetan Buddhists -- offered their thoughts on the topic. Pada 2008 & Konferensi Kebahagiaan Penyebab Its di San Francisco, berbagai macam orang - dari ilmuwan, dokter, dan psikolog untuk seniman, filsuf, dan Buddha Tibet - ditawarkan pikiran mereka pada topik. Here are a few of their tips for overcoming six common barriers to happiness. Berikut adalah beberapa tips mereka untuk mengatasi enam hambatan umum untuk kebahagiaan.

Happiness Barrier No. 1: Complexity Kebahagiaan Barrier No 1: Kompleksitas

Solution: Simplify Solusi: Sederhanakan

Schooled in Buddhist monasteries since childhood, Thupten Jinpa, PhD, knows a thing or two about the benefits of simplicity. Disekolahkan di vihara sejak kecil, Thupten Jinpa, PhD, tahu satu atau dua hal tentang manfaat kesederhanaan. Why do you think monks and nuns shave their heads, he asks? Mengapa Anda pikir para biarawan dan biarawati mencukur kepala mereka, dia bertanya? For one, it simplifies their lives. Untuk satu, menyederhanakan kehidupan mereka.

A principal English translator to the Dalai Lama, Jinpa is no longer a monk. Seorang penerjemah bahasa Inggris utama untuk Dalai Lama, Jinpa tidak lagi seorang bhikkhu. But he still holds on to some of the lifestyle's spartan values. Tapi dia masih berpegang pada beberapa nilai gaya hidup yang spartan. “My family has a one-car policy,” he says, pointing out the hassles of owning more than one -- the costs, the maintenance, and the time managing the details. "Keluarga saya memiliki kebijakan satu mobil," katanya, menunjuk hassles memiliki lebih dari satu - biaya, pemeliharaan, dan waktu mengelola rincian. Multiple credit cards? Beberapa kartu kredit? They don't create freedom or happiness, he argues -- although, these days, he might get less of an argument about that. Mereka tidak menciptakan kebebasan atau kebahagiaan, ia berpendapat - meskipun, hari ini, ia mungkin mendapatkan kurang dari argumen tentang itu.

Modern life has elevated individual choice to the highest level, he says, but these choices come at a big price. Kehidupan modern telah mengangkat pilihan individu ke tingkat tertinggi, katanya, tetapi pilihan ini datang pada harga yang besar. “We often conflate quality of life with standard of life,” Jinpa says, “but after a point, the connection [between the two] disappears.” "Kita sering mencampuradukkan kualitas hidup dengan standar kehidupan," kata Jinpa, "tetapi setelah titik, koneksi [antara dua] menghilang."

If you simplify your life, you create more space in your day, making it possible to reflect on your life. Jika Anda menyederhanakan hidup Anda, Anda menciptakan lebih banyak ruang dalam hari Anda, sehingga memungkinkan untuk merefleksikan hidup Anda.

Happiness Barrier No. 2: A Breakneck Pace Kebahagiaan Barrier No 2: kecepatan yang berbahaya

Solution: Take a Pause Solusi: Ambil Jeda

The same culture that entangles you in a web of complexity may also have you on the constant chase, Jinpa says. Budaya sama yang menjerat Anda dalam web kompleksitas mungkin juga Anda pada pengejaran konstan, Jinpa kata. “That kind of tension takes a toll on your soul and your psyche.” Whether you call it meditation, silence, or prayer, taking a “pause” just a few minutes a day can help you “recharge your batteries” and make you feel happier. "Itu semacam ketegangan mengambil tol pada jiwa Anda dan jiwa Anda." Apakah Anda menyebutnya meditasi, hening, atau doa, mengambil "jeda" hanya beberapa menit sehari dapat membantu Anda "mengisi ulang baterai Anda" dan membuat Anda merasa lebih bahagia. A good time to do this is in the morning. Waktu yang baik untuk melakukan ini adalah di pagi hari. Without it, your life may feel out of control. Tanpa itu, hidup Anda mungkin merasa lepas kendali.

Venerable Robina Courtin, a Buddhist nun and organizer of the Happiness & Its Causes Conference, recommends spending these minutes practicing mindful meditation. Robina Courtin Mulia, seorang biarawati Buddha dan penyelenggara Kebahagiaan & Konferensi Penyebab Its, merekomendasikan menghabiskan menit-menit berlatih meditasi sadar. “During the day, we're completely absorbed by our senses,” she says, “so we don't pay attention to our minds.” Sit in a quiet place and simply anchor your mind on your breathing. "Pada siang hari, kita benar-benar diserap oleh indera kita," katanya, "jadi kita tidak memperhatikan pikiran kita." Duduklah di tempat yang tenang dan hanya jangkar pikiran Anda pada pernapasan Anda. When your mind wanders, bring it back to your breath. Ketika pikiran Anda berkelana, bawalah kembali ke napas Anda. Through this process, you learn to observe what your mind is saying. Melalui proses ini, Anda belajar untuk mengamati apa yang pikiran Anda katakan.

Semoga bermanfaat